笑うとほうれい線がクッキリ!?どうしたらなくなるの?

だんだんほうれい線が目立ってきてしまった私…女優さんなんかでぜんぜんシワのない人もいるけどどうして?私がついにほうれい線を消した究極の改善方法をブログでお話しします!

マリオネットラインがある30代必見!自宅で治す方法とは?

 

マリオネットラインといえば、エイジングサインの中でも

より年齢を重ねてから出てくるものです。

 

40代と50代を見分けるポイントとも

言われているくらいなのですが

 

え!?

私まだ30代なのにうっすらマリオネットラインがあるんですけど・・・

 

という方、安心してください。

 

きちんとケアをすれば自宅でも

マリオネットラインを消すことが出来ちゃうんです。

 

30代のマリオネットラインを改善するのに必要なのは?

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若いのにマリオネットラインが目立つ理由

マリオネットラインとは、

 

唇の両端から顎のラインに向けて下に伸びる2本の溝

 

のことを指します。

 

加齢とともに頬の組織が全体的に下がることで

頬につながる筋肉と、口角から下に伸びる筋肉の境界線に

溝ができてしまうのです。

 

通常、同じくたるみによる溝である

ほうれい線の方が先に目立ち始め、

その後にマリオネットラインが目立つようになります。

 

マリオネットラインやほうれい線を改善するには

顔の筋肉を鍛えてたるみを改善するのが効果的です。

 

ほうれい線とマリオネットラインを同時消し!自分ケア方法とは?

 

しかし、まだそこまで筋肉が衰えていないはずの30代の方で

マリオネットラインが目立つ場合、

他の原因も考えられます。

 

もちろん骨格など顔のつくりも関係していますが

まだ若いのにマリオネットラインが目立ってしまう方は

乾燥によるお肌のハリ不足

むくみを改善することが大切です。

 

マリオネットラインを消すスキンケア

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まだ30代なのにマリオネットラインが目立つなら

それはお肌が乾燥しているサインかもしれません。

 

お肌は乾燥するとハリがなくなり

たるみが目立つようになります。

 

まずは保湿ケアをしっかりとして

お肌をふっくらとさせてあげることが大切です。

 

 

など保湿力の高い成分が配合された

スキンケアアイテムを使うのが効果的ですよ。

 

また、お肌のハリや弾力の元となる

コラーゲンの生成を促すレチノールなどの

たるみケア成分を美容液などで取り入れるのもいいですね。

 

お肌は乾燥しているとバリア機能が衰えて

ダメージを受けやすくなり、

老化がどんどんと進行していきます

 

若々しいお肌を保つために

保湿ケアは入念に行っていきましょう。

 

むくみのせいでマリオネットラインが目立つ?

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寝起きは顔がむくんでいるという方が多いと思いますが

フェイスラインは特に老廃物や水分がたまりやすい部位になります。

 

むくんでいると溝が強調されてしまうので

定期的に流してスッキリさせましょう。

 

<やり方>

 

  1. 人差し指を耳の後ろにあて、中指は手前に添えて耳を挟みます。
  2. 両手で頬杖をつくように、手のひらはフェイスラインを下から包むようにあてます。
  3. そのまま圧はかけずに後ろから手前にやさしく全体を小さく回すように動かします。
  4. 力を入れず小さくゆるく動かしながら20回程度繰り返します。

 

また口周りの筋肉を積極的に動かして血流を良くするために

話すときは大きめに口を開けたり、

口角を上げて笑顔をつくるのも効果的です。

 

それ以外にもきちんと湯船につかって体を温めたり

塩分を取り過ぎないようにしたりと

むくみにくい生活習慣を心がけることも大切ですよ。

 

 

ほうれい線が茶色くなってる?それ放置してたらヤバいことになるかも!

 

鏡をよーく見てみたら、ほうれい線のあたりがうっすら茶色い感じに。

 

え?アイシャドウとかが付いた手で触ったっけ?

 

と思ってメイクを落としてみても茶色いまま。

 

まるで若い子がわざと老けたように見せるために

メイクしているようなザ・オバサン顔でした。

 

ヤバイヤバイ!!と思って色々調べて対策したところ

ほうれい線が茶色くなるにはいくつかの原因があるみたいです。

 

茶色いほうれい線の改善方法

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ほうれい線が茶色くなる原因は?

ほうれい線はとは言っても、

たるみなどが原因で影ができるだけで

実際に肌に線ができるわけではありません。

 

つまり本来のほうれい線と、

ほうれい線付近が茶色くなっていることは

別問題ということですね。

 

ほうれい線付近が茶色くなる原因として考えられるのは

 

  • 色素沈着
  • 汚れや古い角質の蓄積
  • 糖化

 

の3つです。

 

色素沈着の原因と改善法

まず一つ目に考えられるのは色素沈着です。

 

色素沈着とは茶色いメラニン色素が過剰に発生することで

お肌が茶色く見えてしまう状態です。

 

つまりはシミと同じ原理なので

紫外線を浴びることよっても起きてしまうのですが、

ほうれい線の所だけピンポイントに茶色くなっている場合は

摩擦が原因だと考えられます。

 

メラニン色素はお肌がダメージを受けた時に生成されるので、

肌をこするなどの刺激によっても茶色くなってしまうのです。

 

鼻をかんだりマッサージで口元を触ったりと、

ほうれい線付近は手で触れることが多いので

色素沈着ができやすいんですね。

 

また、ほうれい線を改善しようとマッサージをしている方は

その時の摩擦によって

茶色くくすんでしまっている可能性もあります。

 

本来メラニン色素はターンオーバーによって

自然に排出されていきますので、

ターンオーバーしやすいお肌環境を整えていくことが重要です。

 

保湿ケアをしっかりするのはもちろんのこと

ビタミンC誘導体などが含まれた

スキンケアアイテムを使うのが効果的ですね。

 

それに加え、これ以上メラニン色素を発生させないために

お肌は優しく触るように心がけましょう。

 

汚れや古い角質の蓄積の原因と改善法

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ほうれい線はたるみによって溝ができている状態なので

そこに落としきれずに残ったメイク汚れなどが溜まり、

茶色く見えている場合もあります。

 

また、本来垢となって排出されるはずの古い角質が

排出されず蓄積し、角質が分厚くなること(角質肥厚)でも

お肌が茶色くくすんでしまいます。

 

このタイプの場合、もちろん毎日のクレンジングなどで

汚れをきちんと落とすことも大切ですが、

ピーリングなどで古い角質を除去するのも効果的です。

 

古い角質を除去することはターンオーバーの促進にもつながり、

色素沈着の改善にもつながりますよ。

 

ただピーリングはやりすぎてしまうと

お肌を傷付けてしまうので、

多くても週1回のペースとどめましょう。

 

糖化の原因と改善方法

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ほうれい線だけではなく全体的に黄ぐすみが目立つ場合、

お肌が糖化している可能性があります。

 

肌の糖化とは簡単に言うと、

体内のタンパク質や脂質が糖と結びつくこと

によって起こる現象です。

 

それによって生成された老化を促進させる物質である

「糖化生成物」(AGEs)が蓄積されることで、

お肌が茶色くくすんでしまいます。

 

炊き立てのお米が時間が経つにつれ

黄色く固くなるのと同じ現象ですね。

 

お肌の糖化を防ぐには、

菓子パンやジュースなど糖分の多い食事を控えたり

食後に運動をして糖を消費し、

糖を過剰に余らせないことが大切です。

 

また、糖化生成物は体内で作られるだけではなく

食品そのものに含まれている場合もあります。

 

肉類などに多く含まれるのですが、

食材より注意しなければならないのが調理方法です。

 

糖化生成物は高温での調理が長く続くほど増えるので、

焼いたり揚げたりすると糖化生成物が増加してしまうのです。

 

お肌の糖化を予防するためには、

揚げ物より蒸し料理などを選ぶようにするのも効果的ですね。

 

 

ほうれい線の茶くすみが消えるまでの間

メイクでカバーする方法はこちら↓で紹介していますので

参考にしてみてください。

 

ほうれい線はハイライトで消せる!?メイクで上手くカバーするコツ 

 

ほうれい線はハイライトで消せる!?メイクで上手くカバーするコツ

 

ほうれい線を少しでも目立たなくしようとファンデを厚塗りしたら

逆にほうれい線が目立って困ったという経験はありませんか?

 

私はあります(笑)

 

頑張ってファンデを塗っても溝は埋まらないんですよね。

 

むしろヨレて溝にたまったファンデが

余計にほうれい線を強調させることに・・・。

 

実はほうれい線はファンデで隠すのではなく

ハイライトで目立たなくさせるのが正解なんです!

 

今回はほうれい線を上手にカバーするメイク術を紹介します。

 

ほうれい線を消すメイク

メイク前の保湿は入念に

まずメイクを始める前にお肌を保湿しておくことも

ほうれい線を目立たせないようにするためにはとても大切です。

 

メイクしたては目立たなかったのに

時間が経つにつれてほうれい線が出てくるというのは

お肌の乾燥が原因なんですね。

 

乾燥しているとメイクがしっかりお肌に密着せず

ヨレの原因になりますので、

しっかりお肌を潤していきましょう。

 

化粧水をハンドプレスでしっかりとお肌に浸透させた後

保湿力の高い乳液やクリームで蓋をしていきます。

 

化粧水だけだと時間が経つと

逆に乾燥してしまうので気を付けてくださいね。

 

溝を埋めるのではなく光の効果で目立たなくする

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道路の凹みにコンクリートを埋めて補修するように

ほうれい線の溝も埋めればキレイになるような気がするのですが

現実はそうはいきません。

 

顔はどうしても動きがある部分なので、

ヨレて逆に汚くなってしまうんですね。

 

ではどうしたら良いのかというと、

光の反射を使って影を目立たなくさせるのが正解なんです。

 

ほうれい線部分に明るさのあるハイライト

肌より明るい色のコンシーラーを使うことで影をなくしていきます。

 

ほうれい線に沿うように塗っていっても良いですし、

小鼻の横(ほうれい線の始まり部分)に

動物のヒゲのような線を3本斜めに描いてもOKです。

 

ハイライトを塗ったらお肌に密着させるようになじませれば完成です。

 

影が消えて明るさが出ることで

ほうれい線がぐっと目立たなくなりますよ。

 

ハイライトやコンシーラーはリキッドタイプを使う

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使用するハイライトはパウダータイプではなく

リキッドタイプのものがオススメです。

 

明るめのコンシーラーを使う時も

スティックタイプのものよりリキッドタイプの方がいいですね。

 

どうしてかというと、

お肌にしっかり密着してくれるリキッドタイプの方が

時間が経ってもヨレにくいからです。

 

お肌に密着していないと表情の動きによって

どんどん溝の方にメイクがたまっていってしまいます。

 

そうなると余計にほうれい線が目立ってしまいますので

気を付けてくださいね。

 

 

マリオネットラインはボトックスだけじゃ消せない?その理由とは

唇の両端から顎にかけて走る2本のライン。

 

腹話術の人形のようなのでマリオネットラインを呼ばれていますが、

これがあるだけで一気におばあちゃん顔になってしまいますよね。

 

なんとかして治したい!

 

けど切るのは怖いし・・・という方に人気なのが

ボトックス注射による治療です。

 

シワ取り注射として有名なボトックスですが、

実はマリオネットラインを消すのにはあまり向いてないんだそう。

 

今回はその理由を調べてみました。

 

マリオネットラインを消す方法

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マリオネットラインの原因は

マリオネットラインはほうれい線と同じく、シワではなくです。

 

  • 頬のたるみ
  • 口元から首にかけて広がる広頚筋のゆるみ
  • 口角下制筋のこわばり

 

が主な原因とされています。

 

脂肪の重みを支えられず頬の組織が全体的に下がるため

頬につながる筋肉と、口角から下に伸びる筋肉の境界線に

溝ができてしまうのです。

 

年齢を重ねるにつれ溝ができ始めますが、

実際に目立ち始めるのは40代~。

 

ほうれい線に比べ、マリオネットラインは

 

より年配の方にできるイメージ=老けて見えやすい

 

ので注意が必要です。

 

ちなみに最近では20代の方でも

ほうれい線が気になる人が増えているそうです。

 

まだ20歳なのにほうれい線?私、終わってない? 

 

また、マリオネットラインが目立っている方は口角も下がっているので、

無表情の時に不機嫌な印象を与えてしまうので気を付けましょう。

 

ボトックス注射とマリオネットライン

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ボトックス注射とは、ボツリヌス菌から抽出された

タンパク質の一種であるボトックスを注射することで

その周囲の筋肉をゆるませ、

過緊張(こわばり)によってできていた表情じわを

目立たせなくする治療法です。

 

主に目尻の笑いじわや、眉をひそめた時にできる眉間のしわなどに

効果的とされていますが、マリオネットラインの治療にも

使用される場合があります。

 

マリオネットラインができるあたりには、

口角を下げる働きをしている口角下制筋という筋肉があります。

 

口角下制筋は年齢を重ねるにつれこわばりやすくなってしまうので

常に口角が下がった状態になってしまうのです。

 

口角が下がっているとマリオネットラインも目立ちやすくなるので

ボトックス注射をすることで口角下制筋のこわばりをゆるめ、

口角を元に戻す効果が期待できます。

 

ボトックスだけではマリオネットラインは消えない

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ボトックス注射をすることで

口角を元の位置に戻す(上げる)ことはできますが、

マリオネットラインの主な原因である

「たるみ」を改善することはできません。

 

いくら口角が上がっていても、

溝がなくなるわけではないんですね。

 

そのため美容クリニックでは、

ボトックス注射と併用して他の治療をする場合が多いです。

 

一番多いのはヒアルロン酸注射で、

ヒアルロン酸を注入することで溝を埋めてフラットにし

マリオネットラインを目立たなくさせます。

 

他にもレーザー治療などでお肌のたるみを改善したり、

特殊な糸を挿入してたるみを引き上げる治療法もあります。

 

このようにマリオネットラインに関しては

ボトックスよりも他の治療法の方が効果的である場合が多いので

自分の状態にあった治療法を選んでもらうことが大切です。

 

また、お家で出来るセルフケアの方法は

こちら↓で紹介しているので参考にしてみてください。

 

ほうれい線とマリオネットラインを同時消し!自分ケア方法とは?

 

 

ほうれい線の原因は笑顔じゃない?本当の原因って?

 

この間旅行に行ったときに撮った写真を見返していたら

クッキリほうれい線が目立っているものが何枚かあり、

ショックを受けました。

 

せっかくいい笑顔なのに

ほうれい線のせいで老け見えしまって残念です。

 

ほうれい線が目立っている写真のほとんどが笑顔のものだったので

 

やっぱり笑うとほうれい線を悪化させるの?

 

と心配になって調べてみたら、ほうれい線が目立ってしまうのには

別の原因があったようです。

 

ほうれい線と笑顔の関係って?

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笑わないと逆にほうれい線は深くなる

 

ほうれい線とは頬と口の間ののことを指します。

 

シワではないので年齢に関係なく

赤ちゃんや子供でも笑ったらほうれい線が出ますよね。

 

それなのになぜ、年を重ねるにつれ

ほうれい線が目立って老けて見えるようになるのかというと

それには頬のたるみが関係しています。

 

頬がたるんで下に落ち、ほうれい線の上に乗っかっていると

老けて見えてしまうのです。

 

その頬のたるみは

表情筋という顔の筋肉の衰えによって起こります。

 

筋肉が衰えると肌表面を支えられなり、

重力によって下に落ちてしまうのです。

 

筋肉は使わないとどんどん衰えていくものなので、

ほうれい線を気にして笑わなかったり

無表情でいることが多くなると、

逆に表情筋の衰えを招きほうれい線を悪化させてしまうのです。

 

ほうれい線が気にならない笑顔の作り方

 

実は笑顔の作り方によっても

ほうれい線の目立ちやすさが違ってきます。

 

コチラの記事で詳しく紹介しているのですが

 

ほうれい線出ない笑い方ってあるの?あることを意識するとしないじゃ大違い!

 

頬を上にあげるように笑う

ほうれい線が目立ちにくい若々しい笑顔になります。

 

「エー」と発音しながら笑うと自然に頬が上がるので

その形を覚えて、普段から良い笑い方の癖をつけていきましょう。

 

逆に「イー」と発音しながら笑顔を作ると、

ほうれい線が目立つだけではなく顔も横に広がりますので

気を付けましょう。

 

確かに写真を見返してみたら、

口を横に引いて笑っているものは

ほうれい線がクッキリ目立っています・・・。

 

これは気を付けないとですね。

 

笑顔によってほうれい線が深くなってしまうのは肌のハリ不足?

 

たくさん笑った後にふと表情を戻したら、

笑う前よりほうれい線がクッキリしていたなんてことありますよね。

 

その時私は

 

やっぱり笑いすぎるとほうれい線に悪影響なんじゃ?

 

と思ったのですが、笑うことで溝が深くなってしまうのは

単純に肌のハリが低下しているからです。

 

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子供の頃のように肌にハリと弾力があれば、

いくら表情を作ってもそれが残ることはありません。

 

ですが加齢によって肌に弾力がなくなってくると

肌を元に戻す力が足りなくなり、

へこんだ部分がそのままになってしまうのです。

 

よってほうれい線だけではなく

笑いじわも定着していってしまうのです。

 

つまり悪いのは笑顔ではなく肌状態ということになりますので

 

  • 保湿をしっかりする
  • ハリや弾力の元となるコラーゲンの生成を促すような成分が入った美容液を使う

 

等して、肌の弾力を復活させる方が大切です。

 

むくみによってもほうれい線が目立ちやすくなる?

 

ほうれい線を目立たせる他の要因としては

むくみが挙げられます。

 

血液やリンパの流れが滞ると老廃物が上手く排出されず

むくみが発生します。

 

溜まった老廃物の重みで皮膚が垂れ下がり、

ほうれい線に乗っかってしまうのです。

 

顔がむくんでいるなと感じた時は、

ホットタオルで顔を温めて血流を良くしたり、

顔のヨガをすると顔がスッキリしますよ。

 

簡単にできる顔のヨガはコチラ

 

↓    ↓    ↓

 

ほうれい線のヨガがあった!今すぐ試そう!

 

正しい笑顔であればほうれい線を悪化させることはありません。

 

むしろ笑わない方が頬のたるみを引き起こしてしまいますので

たくさん笑って楽しく過ごしていくことが大切です。

 

 

ほうれい線が気にならない女優さんの秘密のケア方法って?

 

いくつになってもキレイな女優さん。

 

年齢を聞いて驚くことも多いですよね。

 

若いときは

 

女優なんだからお金もあるし当たり前でしょ?

 

なんて思っていましたが、いざ自分も年齢を重ねてくると

若々しさをキープすることがどれほど大変なことか痛感しています。

 

実際女優さんたちもエステだけではなく、

自分でもほうれい線対策を行っているそう。

 

そこで今回は、女優さんが行っているほうれい線対策を調べてみました。

 

ほうれい線がない女優さんたちのセルフケア

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表情筋を衰えさせない顔の体操

 

ほうれい線の原因は頬のたるみなのですが、

頬のたるみは表情筋が衰えることによって起こります。

 

筋肉が衰えると肌表面を支えられなくなり、

重力によって下にたるんでいってしまうんですね。

 

筋肉は使わないとどんどん衰えていきますので、

顔の筋肉を積極的に動かして筋肉を鍛えることが大切なのです。

 

テレビのお仕事は表情を動かす機会が多いかと思いますが、

それでも顔の全ての筋肉を動かしているわけではありません。

 

そのため女優さん、タレントさんは顔の体操をすることで

普段使われていない筋肉を積極的に鍛えているのですね。

 

例えば女優やタレントとして活躍している安田美沙子さんは

「ひょっとこ体操」というのをやっているんだとか。

 

やり方は簡単で、

 

目を右に向けて口は左に伸ばす、

次は逆に目は左向けて口は右に伸ばす

 

というのをの何度か繰り返すだけ。

 

まさにひょっとこみたいなちょっと不細工な顔になりますが、

下がった頬が持ち上がってほうれい線が解消できるようですよ。

 

また、年を重ねてもお美しい女優の麻木久仁子さんが

やっているのは「まいう体操」。

 

こちらもやり方は簡単で

 

  1. まずは「ま!」と声を大きく出して20秒キープ
  2. 頬の筋肉を意識。「い!」と声を出しながら20秒
  3. 口をすぼめて「う!」と20秒。

 

これを5回繰り返します。

 

1日3セット行うのが効果的です。

 

こちらの体操は『世界一受けたい授業』で紹介されていた方法で

麻木さんはこれを1カ月続けたら、

ほうれい線もたるみもスッキリしたそうです。

 

いかに自分が顔の筋肉を使っていなかったか実感したんだとか。

 

確かに私もやってみたら意外にきつくて、

普段の表情だけじゃ筋肉を鍛えるのには

足りないんだな、と思い知りました。

 

キレイな女優さんはみんな保湿を徹底している

 

顔の体操の他にも気を付けている女優さんが多かったのは保湿です。

 

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頬のたるみはお肌の乾燥や、弾力、ハリの低下によって起こります。

 

お肌が乾燥すると

肌がしぼんでたるみが目立ちやすくなるだけではなく

肌全体の老化にもつながりますので、

みなさん保湿ケアには力を入れているようですね。

 

モデルの田中美保さんも乾燥対策には力を入れていて

保湿力の高いクリームを愛用しているそう。

 

きちんとお肌を潤すことで肌がふっくらと盛り上がるので

ほうれい線やシワが目立たなくなります。

 

スキンケアの時にはリンパマッサージを

 

血液やリンパの流れが滞ると老廃物が上手く排出されず

むくみが発生します。

 

溜まった老廃物が重みで垂れ下がると

ほうれい線が目立ちやすくなるので、

お顔をむくませないことも大切です。

 

確かに寝起き直ぐや仕事終わりで疲れているときは

ほうれい線が目立ちやすいですよね。

 

女優さんの多くはスキンケアの時に合わせてマッサージをして

むくみを解消しているんだとか。

 

顔の皮膚はとてもデリケートなので

何もつけない状態でマッサージをしてしまうと、

摩擦によって肌がダメージを受けシワができてしまいます。

 

そのためクリームなどで滑りをよくした後に行う方が

お肌への負担が少なくなるのです。

 

キレイな女優さんも裏できちんとケアをしていることがわかったので

私もこれから頑張っていきたいと思います!

 

 

40代なのにほうれい線がない人の生活習慣とは?

 

年齢を重ねるにつれどうしても気になってくるのがほうれい線。

 

ですが私の周りには40代なのに

ほうれい線がほとんど目立たない先輩がいます。

 

お肌もキレイだし毎日どんなケアをしているんだろう?

 

と気になったので先輩に直接聞いてみました!

 

そうすると何か特別なケアをしているというわけではなく、

毎日の生活の中でいくつか気を付けていることがあるんだとか。

 

今回はそのことについて紹介していきたいと思います。

 

40代でもほうれい線をつくらないようにするための生活習慣

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紫外線対策を怠らない

 

ほうれい線の原因である頬のたるみは

肌の弾力の低下によって起こります。

 

肌のハリや弾力の元となるコラーゲンやエラスチンは、

年齢とともに減少していくのですが、

紫外線を浴びることによっても減少してしまうのです。

 

そのため先輩は日焼け止めクリームだけではなく

日傘や帽子など、紫外線対策は徹底しているそうですよ。

 

紫外線は肌のたるみを引き起こすだけではなく、

シミやそばかす、乾燥など様々な肌トラブルを

引き起こしますので気を付けましょう。

 

スキンケアは保湿+たるみケア

 

乾燥によってもお肌はしぼみ、たるみが発生します。

 

また、乾燥による小じわは放っておくと深いシワになり

改善することが難しくなってしまいますので、

保湿ケアはとても大切なんですね。

 

週に1回はパックをしたり、スチームを当てたりするのが

先輩の日課なんだとか。

 

他には美容液などは、たるみをケアする成分

含まれているものを使っているみたいです。

 

お顔を上に上がるようにマッサージしながらクリームを塗ると

むくみも解消できて一石二鳥だそうですよ。

 

姿勢に気を付ける

 

猫背や下ばかり向いている悪い姿勢を続けていると

重力で顔が段々たるんできます。

 

パソコンやスマートフォンを操作していると

どうしても猫背や下向きの姿勢になりやすいので、

先輩は定期的に自分の姿勢が崩れていないか

チェックしているんだとか。

 

確かに先輩はいつみても背筋が伸びたキレイな姿勢です。

 

他にも頬杖をついたり、

食べ物を食べるときに片側ばかりで噛むなどの

顔や体をゆがませるような行動にも気を付けているそうです。

 

あと、寝るときも横向きではなく

仰向けで寝るように徹底しているみたいですね。

 

なぜ横向きで寝るのがダメなのかの理由はコチラをご覧ください。

 

ほうれい線は寝方で良くも悪くもなる?

 

体を冷やさない

 

女性だと冷え性の人も多いかと思いますが、

体が冷えると老廃物がたまりむくみを発生させます。

 

むくむとほうれい線が目立ちやすくなりますので、

きちんと防寒をしたり、体を温める食べ物・飲み物を

積極的に摂るようにしているそうです。

 

その他にもエスカレーターではなく階段を使ったり、

毎日体を動かすことを意識しているみたいですね。

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無理なダイエットはしない

 

急激に痩せると肌がしぼみ、たるみが発生します。

 

特に無理な食事制限をすると必要な栄養素が足りなくなり

お肌の老化が進んでしまいますので

栄養バランスのとれた食事をとるようにしましょう。

 

ストレスも美肌の大敵なので、ストレスを感じるような

ダイエットもオススメできません。

 

また、痩せたり太ったりを繰り返していることでも

皮膚はたるみますので、

自分にとっての適正体重をキープすることが大切ですね。

 

表情をハッキリ出す

 

表情筋が衰えることによっても頬のたるみは発生します。

 

よく、シワを気にしてあまり笑わない方がいますが

筋肉は使わないとどんどん衰えていきますので

ブルドック顔まっしぐらになってしまいます。

 

笑顔に限らずいろんな表情をすることで

顔の筋肉が鍛えられますので、

少し大げさなくらい表情を作る方が

ほうれい線には良いかもしれませんね。

 

先輩は確かに表情がハッキリしていて笑顔も素敵です。

 

私も先輩を目指して生活習慣を見直していきたいと思います!

 

 

まだ20歳なのにほうれい線?私、終わってない?

 

会社からの帰り道ふとバスの窓に映る自分の顔をみたら

 

「え、何このオバサン。めっちゃ疲れた顔してるけど大丈夫?」

 

と自分でも突っ込みを入れたくなるほどのオバサン顔でした。

 

老けて見える一番の原因はほうれい線。

 

いつのまにかくっきり線が入ってる!

私まだ20代なのに!

 

20代なのにほうれい線なんて私だけなんじゃないか

と思ったのですが、最近では

若くてもほうれい線が気になる人が増えているそう。

 

今回はその原因を調査してみました。

 

20代でもほうれい線が目立つのはなぜ?

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姿勢が悪いとほうれい線ができる?

 

ほうれい線はシワではなく頬がたるむことによってできます。

 

デスクワークの方は猫背になりやすいのですが

猫背は背中が丸くなって首を前に突き出す格好になり、

顔の皮膚を下に引っ張る作用があるので

たるみの原因になってしまいます。

 

確かに作業していると

どんどん背中が丸くなってきてしまいます・・・。

 

また、最近ではスマートフォンの普及に伴い

1日中スマホの画面を見ているという方も少なくないですよね。

 

スマホを見るときは

どうしても背中が丸く下を向いた状態になりがち。

 

その姿勢を長時間続けていると

皮膚が引っ張られるだけではなく血行不良の原因にもなります。

 

肩コリや首コリが発生し

肌の新陳代謝の妨げにもなるので気を付けましょう。

 

現代人は硬いものを食べる習慣がない

 

頬のたるみは表情筋が衰えることによって起こります。

 

昔は、食べるときに力を使うような硬い食べ物や

何回も噛まないと飲み込めないものも多かったのですが、

最近顎がつかれるほど硬いものってあまりないですよね。

 

柔らかいと噛む回数もおのずと少なくなってしまいます。

 

そのため口の周りの筋肉があまり使われず

どんどん衰えていってしまうのです。

 

硬いものを無理して食べる必要はないですが、

普段の食事の中で噛む回数を増やすように意識しましょう。

 

よく噛むことで消化もよくなり一石二鳥ですよ。

 

血行不良は老化へまっしぐら

 

血の巡りが滞ると、肌まで

栄養がきちんと行き渡らなくなってしまうので

肌の老化、すなわちたるみにつながります。

 

運動不足が主な原因ですが

目の疲れによる顔の筋肉のコリも血行不良を引き起こします。

 

パソコンやスマートフォンを長時間使用することが多くなった現代では

眼精疲労で悩む人も増えてきていますよね。

 

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目の周りなど顔の筋肉が凝り固まることで

血液の流れが悪くなるだけではなく

老廃物が上手く排出されなくなります。

 

そうなると老廃物の重みで皮膚が垂れ下がり

たるみを引き起こしてしまうのです。

 

きちんと休憩を取ったり

ホットタオルで顔や目元を温めるなどして

血流を良くし疲れをためないように気を付けましょう。

 

紫外線でほうれい線ができる?

 

肌にハリや弾力がなくなると、頬はたるんできます。

 

そのため加齢によってほうれい線が目立つようになるのですが

若くても紫外線対策をしていないという人は要注意です。

 

紫外線を浴びると、肌のハリや弾力を保つ

コラーゲンやエラスチンを生成する部分にダメージを与えます。

 

それだけではなく乾燥の元になったりと

肌の老化がどんどん進んでしまいますので

紫外線対策は怠らないようにしましょう。

 

ほうれい線を予防するには

 

ほうれい線を深くさせないためには

上記で紹介したことを気を付けるのにプラスして

表情筋を鍛えるエクササイズを行うのがオススメです。

 

コチラ↓の記事では割りばし一本でできるほうれい線を解消する方法を

紹介しているのでチェックしてみてください。

 

なんと割り箸でほうれい線改善?こんなにかんたんな方法で?!

 

また体の中からほうれい線を予防することも大切ですよ。

 

食べ物でほうれい線が改善できた?【美は一日にしてならず】

 

 

なんと割り箸でほうれい線改善?こんなにかんたんな方法で?!

 

最近ますます深刻になってきたほうれい線問題。

 

フェイシャルエステや美容クリニックに行った方がいいのかしら?

 

それともほうれい線解消グッズを買った方がいいの?

 

など色々考えたのですがやっぱり気になるのが費用面・・・。

 

お金をかけずに何とかできないのかと悩んでいるときに

会社の先輩から教えてもらったのが

割りばし1本でできるエクササイズです。

 

確かに先輩私より年上なのに全然ほうれい線ないし説得力ある!

 

ということで今回はその方法を紹介していきたいと思います。

 

ほうれい線を改善する割りばしエクササイズとは?

 

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割りばしで頬の筋肉を強化

 

ほうれい線は頬のたるみによって目立つようになります。

 

頬がたるむのには

お肌のハリや弾力の低下といった原因もありますが

主な原因は表情筋の衰えです。

 

頬や口の周りの筋肉が衰えることで

肌表面を支えられなくなりたるみが生じてしまうのです。

 

日常生活の中で

頬や口の筋肉を意識して鍛えるというのは難しいのですが

割りばしを使えば効率的に鍛えることができます。

 

やり方はとても簡単で

 

①横にした割り箸を前歯でくわえます。

 

②口角が割り箸のラインよりも上になるように

「いー」っと言いながら30秒キープします。

 

③その後ゆっくり割りばしを放します。

 

これを3回繰り返します。

 

とっても簡単ですよね。

 

口角がしっかり上がっていないと筋肉が鍛えられないので

口角が割り箸のラインよりも上に上がっていることを

鏡などでチェックしてください。

 

頬が疲れて筋肉痛のようになるのであれば

筋肉が衰えている証拠です。

 

積極的に鍛えていきましょう。

 

また今のエクササイズが簡単にできるようになってきたら

今度は割りばしを奥歯でくわえて一連の動きをしてみましょう。

 

奥でくわえることで、より口角を上げる位置が上がって

負荷がきつくなります。

 

キープする時間を増やすとより効果的ですよ。

 

割りばしで口の筋肉も鍛えよう

 

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頬の筋肉を鍛えたらその後は

口の周りの筋肉も鍛えていきましょう。

 

今度は

 

①縦にした割りばしの先を唇だけでくわえます。

 

②ゆっくりと下から上へと持ち上げて、口の高さまで引き上げます。

 

③そのまま5秒キープしたら、ゆっくりと元に戻します。

 

この流れを5回繰り返します。

 

割り箸を噛まずに、口の筋肉だけで持ち上げるのがポイントです。

 

簡単そうに見えて結構キツイので

はじめは上手く持ち上がらないと思いますが、

徐々にできるようになります。

 

頬がブルブルするほど効き目がありますよ。

 

カラオケでほうれい線を撃退?

 

元々はボイストレーニングの方法なのですが

表情筋を効率よく動かすことができるということで

ほうれい線を改善する方法と有名になった方法があります。

 

このエクササイズもとっても簡単で

 

①割りばしの持ち手部分を縦にくわえます。

 

②割り箸をくわえたまま、できるだけ口を縦横に開き

「オアオア」と発声します。

 

これを30秒間繰り返します。

 

実際に声を出すことで表情筋をより鍛えることができるのです。

 

カラオケの練習をすることがあれば

割りばしをくわえながら歌ってみるといいですね。

 

母音が多い歌詞ほど効果的です。

 

今回紹介した方法は簡単ですが効果は抜群なので

是非継続してみてくださいね。

 

私はほうれい線が薄くなっただけではなく

顔全体がシュッと引き締まったような気がします。

 

またこちらで紹介している方法は

 

ほうれい線舌回し体操で一気に改善?!タダでなおす方法

 

割りばしがなくてもできるので是非合わせてやってみてくださいね。

 

 

食べ物でほうれい線が改善できた?【美は一日にしてならず】

 

ついこの間、妹に

 

お姉ちゃんほうれい線やばくない?なんかゴリラジワできてるよ!」

 

と指摘され3日間落ち込んだ私(笑)

 

それ以来片っ端からほうれい線に効く方法を

試しているのですが

なんと食べ物でもほうれい線を改善できる

という耳寄りな情報を入手!

 

早速しばらく試してみたところ

確かに心なしかほうれい線が薄くなっているような?

 

ということで今回は

ほうれい線改善に役立つ食べ物について紹介していきます。

 

ほうれい線を改善する食べ物って何?

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保湿力を高めてたるみを改善

 

ほうれい線の原因は頬のたるみです。

 

年を取るにつれてお肌の潤いが不足してくると

シワやたるみが発生します。

 

スキンケアで保湿することももちろん大切なのですが、

食べ物でお肌の内側から潤いを発生させることも重要です。

 

スキンケアでは定番の保湿成分セラミド

実は食べ物でも摂取することができますので

セラミドを含むこんにゃくや白滝を

食事の中に取り入れると良いでしょう。

 

また、女性ホルモンに似た大豆イソフラボンを含む

納豆もお肌の保湿力を高めてくれます。

 

その他にもお肌の乾燥が気になる時は、

ビタミンA、B、C、Eなどのビタミン類、

亜鉛や鉄などのミネラル

などが効果的とされています。

 

コラーゲンでハリが復活

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たるみを改善するには

お肌のハリや弾力を復活させることも必要です。

 

コラーゲンを豊富に含む食材は

動物性のものでいったら

  • 鳥の皮
  • 手羽
  • 軟骨
  • 牛すじ

 

海洋性のものでいったら

  • スッポン
  • フカヒレ
  • うなぎ
  • くらげ

 

などがありますが、実は飲んだり食べたりしたものが

そのまま肌に届くわけではありません。

 

口から摂取されたコラーゲンは

体内でカラダが吸収できるサイズに分解され

アミノ酸として小腸から吸収されます。

 

これが血液にのってカラダのすみずみに運ばれて

必要な場所で再びコラーゲンとして生まれ変わるのです。

 

つまり食べた次の日はお肌がプルプル

といった即効性はあまり期待できないということですね。

 

あくまでも

体内でのコラーゲン生成をサポートするのが目的なので

コラーゲンを単体で摂取するより

コラーゲンの合成をサポートする

ビタミンC鉄分を一緒に摂る方が効率的です。

 

ビタミンCはフルーツだけでなく

 

などにも豊富に含まれているので積極的に摂取するようにしましょう。

 

食べ物で肌の老化を予防しよう!

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肌のたるみは老化現象の一つなので

老化防止の効果がある抗酸化物質を含んだ食品

取り入れることも効果的です。

 

代表的な抗酸化物質はビタミン類があげられ

特に、ビタミンA・C・Eは、抗酸化力が高いことで有名です。

 

小松菜やブロッコリーなどの緑黄色野菜には

ビタミンAやビタミンCが豊富に含まれており、

キャベツなどの淡色野菜、パプリカ、フルーツなどには

ビタミンCが多く含まれています。

 

ビタミンEは、アーモンドなどのナッツ類や

玄米や大豆などに多く含まれている栄養素です。

 

そして最近注目されている

アスタキサンチンという成分があるのですが

その抗酸化作用はなんと、

ビタミンEの550~1000倍、β‐カロテンの約100倍とされています。

 

アスタキサンチンは含む食材には

赤色(ピンク色)の紅鮭イクラ、オキアミ、筋子などがあり

殻にアスタキサンチンを含むものとして

エビやカニが挙げられます。

 

ほうれい線を予防するにはバランスの良い食事を継続すること

 

今回はほうれい線改善に効果のある食材をいくつか紹介しましたが

それだけ摂っていればいいというものではありません。

 

若々しく美しい肌を保つには

バランスのとれた食事が必要不可欠です。

 

また、肌が生まれ変わるには1ヵ月以上はかかりますので

焦らず継続していくことが大切です。